Hindari Komsumsi 5 Minuman Ini di Sore Hari Agar Tubuh Tak Lesu
Saat sore hari banyak orang merasakan fatigue atau kelelahan. Untuk menambah energi banyak orang mengonsumsi minuman tapi sebaiknya hindari 5 minuman ini agar tak makin lesu.
Fatigue merupakan kondisi tubuh merasa lelah, lesu, karena berkurangnya energi dan biasanya disusul rasa mengantuk. Kondisi ini banyak dialami saat waktu menjelang sore, pada pukul sekitar 3 sampai 4 sore.
Untuk melawan fatigue, biasanya dengan mengonsumsi minuman yang dapat menambah energi. Banyak sekali yang memilih kopi karena mengandung kafein tinggi yang dapat meningkatkan energi.
Fatigue merupakan kondisi tubuh merasa lelah, lesu, karena berkurangnya energi dan biasanya disusul rasa mengantuk. Kondisi ini banyak dialami saat waktu menjelang sore, pada pukul sekitar 3 sampai 4 sore.
Untuk melawan fatigue, biasanya dengan mengonsumsi minuman yang dapat menambah energi. Banyak sekali yang memilih kopi karena mengandung kafein tinggi yang dapat meningkatkan energi.
Dilansir dari Eat This (21/4), kalau ingin minum kopi sebaiknya pilih yang kopi hitam. Jangan kopi dengan varian manis, karena malah bisa membuat tubuh terasa lebih lelah. Begitu juga dengan minuman soda hingga aneka minuman kaleng.
Berikut 5 minuman yang harus dihindari kalau sedang merasa lelah.
1. Kopi Manis
Berikut 5 minuman yang harus dihindari kalau sedang merasa lelah.
1. Kopi Manis
Kopi memiliki kandungan zat kafein tinggi yang dapat meningkatkan energi. Oleh karenanya banyak dikonsumsi mereka yang bekerja.
Namun perlu diperhatikan jenisnya, karena kopi dengan beragam campuran manis justru makin membuat tubuh merasa lelah. Jenis kopi hitam yang paling tepat dikonsumsi tubuh.
"Saat mengonsumsi minuman kopi super manis, kemungkinan akan membuat kamu mengantuk setelah mengonsumsi gula dan kafein yang tinggi," kata ahli diet Sydney Greene.
2. Minuman Soda dan Es Teh Manis
Minuman soda memang terasa menyegarkan dahaga kalau dikonsumsi saat siang hari atau merasa lelah. Namun minuman soda tak benar-benar menghilangkan rasa lelah, karena hanya menyegarkan dahaga saja.
Justru minuman ini malah makin membuat tubuh merasa lelah. Karena memiliki kandungan gula yan tinggi.
"Minuman ini mengandung gula rafinasi dan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang menyebabkan kelelahan," jelas Lisa Young selaku ahli diet.
Selain membuat energi berkurang, mengonsumsi minuman manis seperti minuman bersoda dan es teh manis justru dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi 1-2 minuman manis per hari memiliki risiko 26% lebih besar terserang diabetes tipe 2.
Namun perlu diperhatikan jenisnya, karena kopi dengan beragam campuran manis justru makin membuat tubuh merasa lelah. Jenis kopi hitam yang paling tepat dikonsumsi tubuh.
"Saat mengonsumsi minuman kopi super manis, kemungkinan akan membuat kamu mengantuk setelah mengonsumsi gula dan kafein yang tinggi," kata ahli diet Sydney Greene.
2. Minuman Soda dan Es Teh Manis
Minuman soda memang terasa menyegarkan dahaga kalau dikonsumsi saat siang hari atau merasa lelah. Namun minuman soda tak benar-benar menghilangkan rasa lelah, karena hanya menyegarkan dahaga saja.
Justru minuman ini malah makin membuat tubuh merasa lelah. Karena memiliki kandungan gula yan tinggi.
"Minuman ini mengandung gula rafinasi dan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang menyebabkan kelelahan," jelas Lisa Young selaku ahli diet.
Selain membuat energi berkurang, mengonsumsi minuman manis seperti minuman bersoda dan es teh manis justru dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi 1-2 minuman manis per hari memiliki risiko 26% lebih besar terserang diabetes tipe 2.
3 smoothies
Smoothies termasuk minuman yang menyegarkan serta menyehatkan tubuh. Karena di dalamnya terdapat campuran aneka buah dan sayur yang mengandung vitamin serta mineral.
Lantas, mengapa smoothies harus dihindari ketika tubuh merasakan lelah? Greene menjelaskan bahwa smooties mengandung gula alami yang berasal dari buah-buahan.
4. Minuman Berenergi
Meski namanya minuman berenergi, nyatanya minuman ini tak meningkatkan energi secara signifikan. Minuman ini biasanya dikemas dalam botol atau kaleng.
Selain mengandung kafein, ada juga gula yang tinggi. Minuman ini dapat menyebabkan efek negatif, seperti menyebabkan darah tinggi, kualitas tidur yang buruk, dan kerusakan gigi.
Greene menjelaskan, "Meskipun minuman ini mungkin akan memberikan efek energi bertambah dengan cepat, tapi nantinya kamu akan merasakan kelelahan yan lama dan membuatmu sangat mengantuk."
5. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol seperti bir, wine, dan whiskey, sebaiknya juga dihindari agar tubuh tak merasakan lelah. Minuman ini memiliki efek mengantuk yang tinggi.
Jika dikonsumsi sebelum tidur, minuman ini akan membuat tidur tidak nyenyak. Karena alkohol meningkatkan kadar epinefrin tubuh (hormon stres) yang meningkatkan detak jantung dan merangsang tubuh. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan terbangun di tengah malam.
Lantas, mengapa smoothies harus dihindari ketika tubuh merasakan lelah? Greene menjelaskan bahwa smooties mengandung gula alami yang berasal dari buah-buahan.
4. Minuman Berenergi
Meski namanya minuman berenergi, nyatanya minuman ini tak meningkatkan energi secara signifikan. Minuman ini biasanya dikemas dalam botol atau kaleng.
Selain mengandung kafein, ada juga gula yang tinggi. Minuman ini dapat menyebabkan efek negatif, seperti menyebabkan darah tinggi, kualitas tidur yang buruk, dan kerusakan gigi.
Greene menjelaskan, "Meskipun minuman ini mungkin akan memberikan efek energi bertambah dengan cepat, tapi nantinya kamu akan merasakan kelelahan yan lama dan membuatmu sangat mengantuk."
5. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol seperti bir, wine, dan whiskey, sebaiknya juga dihindari agar tubuh tak merasakan lelah. Minuman ini memiliki efek mengantuk yang tinggi.
Jika dikonsumsi sebelum tidur, minuman ini akan membuat tidur tidak nyenyak. Karena alkohol meningkatkan kadar epinefrin tubuh (hormon stres) yang meningkatkan detak jantung dan merangsang tubuh. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan terbangun di tengah malam.
